每天对着空白文档发呆三小时？试过这个方法后我再也没有过写作焦虑

写作焦虑不是因为缺乏创新而产生的，是由于缺少科学的思维转换途径。部分写作者长期陷于无章的创作迷局之中，这和没有建立起有效的创作机制有关，使他们一直处在抽象思辨的状态里而无法把思想转化为具体的表达形式。

为什么空白文档最容易放大焦虑

空白处常让人感到有压力，这种压力不单是针对某一语句，而且会给人带来完成整个文章的一种无形的心理负担。

在这一情况下，大脑就要一直处在议题定位、结构搭建、语言组织、内容优化等一系列的活动之中。这就造成思维涣散、注意力难以集中。

以往的经验显示，以“灵感突现”为特征的创作方式在实践当中存在着较大的不足之处。创建科学的写作流程框架，将其拆解成可行的操作步骤，是实现设定写作目标的有效方法。

真正有用的方法：先搭骨架，再填内容

笔者写作文稿时一般会采用简化后的结构模式，分为三个主要部分。

• 这篇文章要解决什么问题

• 读者最关心哪3个点

• 每个点分别用什么例子支撑

框架建立完毕，写作焦虑的程度就会有所降低。其效果是任务结构化重构，把整个文本创作分解成一个个小的目标一步一步地去完成。

比如写“如何克服写作焦虑”，可以先定成：

1. 写作焦虑的来源

2. 低门槛启动方法

3. 可持续的写作流程

这样一来，开头、过渡和都变得顺理成章。

我后来为什么不再害怕写开头了

以前我总想把第一句话写得很漂亮，结果越改越慢。

由于自我设定的限制，本节只对核心问题的引入方式做深入的研究，不涉及开篇部分强烈视觉冲击的效果。

你可以先写最直白的一句，比如：

并非资源匮乏，而是难以突破初始阶段的关键障碍。

创作主体所遭遇的深层次困境，并不是由于能力不够而产生的，而是在于当面对着一个空白的时候所引发出来的心理上的忧虑和精神上的紧张。”

写作过程应该被看作一个动态发展的系统工程，而不能被视作孤立地产生一个最终的结果。

一个适合普通人的启动流程

如果你也经常卡文，可以试试这个方法：

1. 先写关键词，不写完整句子

选择和主题有关的关键词，比如写作焦虑、空白障碍、篇章构建、纲要设计、初稿拟定、修改优化等。

2. 再写三个小标题

小标题相当于路线图，能减少中途跑偏。

3. 每段只写一个意思

一般来说各个部分可以简短到一百字左右，既使能够保持总体框架的清楚，又可以提高读者的阅读速度和理解水平。

4. 初稿阶段不修改

先把内容写满，再统一调整表达，效率会高很多。

该流程的最大好处是把写作过程变成了对信息进行整合、结构化组织的实践活动。

工具不是替代思考，而是降低启动成本

从事文学创作、内容编辑、营销策划等工作的人们，在使用专业软件工具以后可以提高自己的工作效率和工作成果的质量。

一般情况下使用媒小助软件做标题生成、关键词提取和内容结构安排等工作。核心优势是没有给出直接代写的方案，但是经过改进的选题方向可以大大提高效率和准确度。

该工具依靠核心主题长尾关键词提取、语义相关分析、内容结构化布局等模块，在创作之初就显示出很强的效果。对于持续高效产出内容的用户来说，以框架先行为主的方式使用会达到较好的效果，并且具有一定的可行性。

一个真实可执行的案例

有一名从事新媒体运营的朋友说，传统写稿时他写一篇1500字左右的文章得花费四五个小时的工夫去构思。

此后该方法就演变成了一种以框架为指导的写作模式。在前期做好了选题策划、关键词提取和篇章结构整体设计的基础上，一篇作品的写作时间缩短到两小时之内。

更重要的是，他不再因为“没想好”而迟迟不动笔。

这说明写作焦虑不是因为能力的缺乏所导致的，它更和操作程序有关。

让写作变顺的核心，不是等状态，而是建立仪式感

你可以给自己固定一个写作启动动作，比如：

• 打开文档后先写3个关键词

• 先输入标题，再补小标题

• 先写最差的版本，允许不完美

当大脑形成固定路径，空白页就不会那么可怕。

创作不是完全依靠全新的构思，而应该致力于塑造出具有自身特点、趋向稳定化的独特写作系统。

适合长期写作者的三个原则

第一，降低首稿标准。

先完成，再优化，比追求完美更重要。

第二，把大任务切成小任务。

每次只解决一个问题，焦虑会少很多。

第三，让工具服务思路。

此类辅助型工具如媒小助等，它的基本属性是给资料的搜集、主题的提炼、结构的构建给予技术上的支撑并给予参考性意见，而不是取代专业人员做出决策。

写在最后的实际建议

在应对写作困境的时候，可以采用以下的方法来解决问题，先建立起文章的总体架构，再提取各个部分的主要观点并加以具体论述，再加上相应的论据来支撑论述。

当把写作看作是一种有组织的信息填入过程的时候，人们的写作焦虑就会得到减轻，从而有利于提高文章的内容质量和生成的稳定性。